Je kent het vast wel: een drukke werkdag, kinderen die aanhoudend vragen stellen, het huishouden dat wacht... en voor je het weet is dat ene handje popcorn een lege zak geworden. Stresseten noemen we dat. Volgens diëtiste Loes Brems uit Laakdal is stresseten een volkomen normale reactie op spanningen. Alleen wanneer je hier vaak tegenaan loopt, kan het een probleem worden.
Diëtiste deelt tips rond stresseten: “Sla geen maaltijden over en volg geen strenge diëten”
zat 27 Sep
© Beeldmontage RTV - rechtenvrije stockfoto/Loes Brems
Waarom grijpen we naar ongezonde snacks?
Wanneer we stress ervaren, gebeurt er van alles in ons lichaam. Denk aan hormonale reacties en reacties in ons zenuwstelsel.
“Ons lichaam maakt bij stress meer van het hormoon cortisol aan,” legt Loes uit. “Dat is eetluststimulerend en zorgt voor meer honger én meer zin in calorierijke voeding.”
Daarnaast is vet- en suikerrijke voeding veel makkelijker om naar te grijpen. Het kost minder energie om een zak chips open te trekken dan nodig is om fruitsla te maken. En dan is er nog de kracht van de gewoonte. Als je jezelf gewoon maakt dat je na een stressvolle gebeurtenis beloond mag worden met eten, dan wordt het moeilijker om hieraan te weerstaan.
Hulp vragen mag
Als je merkt dat stresseten een dagelijks patroon wordt, doe je er goed aan om professionele hulp te zoeken. “Als je er emotioneel onder lijdt, fysieke klachten ervaart of als het je dagelijks functioneren beïnvloedt, dan is het tijd om actie te ondernemen,” aldus Loes. Er zijn heel wat soorten begeleiding mogelijk: een gesprek met een gespecialiseerde diëtist, psycholoog, therapeut of relaxatietherapeut.
“Het is vooral belangrijk dat je ermee aan de slag durft gaan. Alleen praten lost het probleem niet op. Pas als je in actie komt, kan er iets veranderen,” benadrukt Loes.
Wees mild voor jezelf
Hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe minder impact stress heeft op je lichaam. Een goed evenwicht in je algehele levensstijl zorgt ervoor dat stress minder snel opstapelt en dat je daardoor ook weer meer energie hebt om op een gezondere manier op stress te reageren.
“Stresseten is niet slecht. Het is gewoon een signaal dat je lichaam je iets wil vertellen,” besluit Loes. “Dat je rust nodig hebt. Zorg dan ook echt voor die rust. Niet door te snoepen tot je er misselijk van wordt, maar door te luisteren naar wat je écht nodig hebt,” besluit Loes.
