Partnerartikel

Superfoods om in je dieet op te nemen

din 15 Nov 2022

Superfoods zijn ongelooflijk goed voor je, maar wat zijn superfoods? Veel mensen denken dat superfoods alleen door veganisten of vegetariërs worden gegeten. Het zijn voedingsmiddelen die door iedereen kunnen worden gegeten, ongeacht hun dieet. Ze zijn zelfs zo goed dat je ze regelmatig kunt eten. Er zijn tonnen superfoods waaruit je kunt kiezen. Deze superfoods zijn overal verkrijgbaar. Je kunt ze vinden bij Superfoodstore en je zult versteld staan van de grote verscheidenheid aan superfoods die je kunnen helpen om je algehele gezondheid te verbeteren.

Noten

Noten zijn een geweldige bron van eiwitten, vezels en gezonde vetten. Ze zijn ook rijk aan vitamine E en andere antioxidanten die het risico op hart- en vaatziekten kunnen helpen verminderen. De beste noten om in je dieet op te nemen zijn walnoten, amandelen, pistachenoten en cashewnoten. Ze bevatten namelijk veel enkelvoudig onverzadigde vetten die het cholesterolgehalte helpen verlagen. Je kunt ze eten als tussendoortje of je kunt ze gebruiken als ingrediënt in salades en smoothies.

Cacao

Cacao wordt beschouwd als een superfood vanwege zijn antioxiderende eigenschappen, magnesiumgehalte, ijzergehalte, vezels en calciumgehalte. Antioxidanten in cacao bestrijden vrije radicalen in het lichaam die schade aan cellen veroorzaken. Magnesium helpt spieren en zenuwen te ontspannen, terwijl ijzer de vorming van rode bloedcellen ondersteunt. Cacao bevat ook vezels die een goede spijsvertering en een regelmatige stoelgang ondersteunen. Het bevat ook calcium dat verantwoordelijk is voor het versterken van je botten.

Gezonde oliën

De volgende superfoods zijn gezonde oliën, waaronder kokosolie, jojoba-olie en andere oliën met gezondheidsvoordelen. Gezonde oliën kunnen helpen bij gewichtsverlies, verbeteren je huid en haar, en voegen vocht toe aan je gewrichten. Ze zijn ook goed voor het hart. Hennepolie, kokosolie en olijfolie zijn een van de populaire soorten gezonde olie. Hennepolie komt van de stengel of het zaad van de hennepplant en heeft een mildere smaak dan andere soorten olie. Kokosolie staat bekend om zijn antibacteriële eigenschappen. Van olijfolie is aangetoond dat het de cholesterolspiegel verlaagt.

Honing

Honing is een ander populair supervoedsel en daar is een goede reden voor. Honing kan worden gemengd in je favoriete voedsel of het kan worden gebruikt om suiker te vervangen, omdat honing een natuurlijke zoetstof is. Honing heeft antibacteriële eigenschappen, waardoor het een goede optie is om wonden of brandwonden te behandelen.

Boerenkool

Boerenkool is een goede bron van vitamine A, C en K. Het is ook een goede bron van ijzer, calcium en vezels. Boerenkool bevat ook vitamine B6, wat je lichaam helpt eiwitten om te zetten in energie. Het bevat ook vitamine E, een krachtige antioxidant, en kalium dat helpt om de bloeddruk te verlagen. Honing bevat ook magnesium, een essentieel mineraal voor gezonde spieren.

Chiazaden

Chiazaden worden beschouwd als een huishoudelijk basisproduct. Ze bevatten veel omega-3 vetzuren en antioxidanten, waardoor ze goed zijn voor hart, huid en haar. Chiazaden kunnen ook helpen om de bloeddruk te verlagen dankzij hun hoge gehalte aan kalium en magnesium. De vezels in chiazaadjes kunnen helpen de suikerspiegel na de maaltijd te reguleren door de spijsvertering te vertragen. Zo piekt je bloedsuiker minder gedurende de dag. Ze zijn ook een uitstekende bron van eiwitten, waardoor ze het gemakkelijk maken om aan je dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen. Ze geven je langer een vol gevoel dan andere eiwitbronnen zoals noten of tofu.