Partnerartikel

Koude dagen beïnvloeden onze gezondheid

don 19 okt 2023
Begin jij je wat zieker te voelen nu de koudere dagen eraan komen? De koude maanden brengen niet alleen gezellige momenten bij de open haard met zich mee, maar kunnen ook een invloed hebben op onze gezondheid. Minder zonlicht, koudere temperaturen en de neiging om binnen te blijven kan negatieve gevolgen hebben voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Door bewust rekening te houden met de effecten van deze dagen kan je ervoor zorgen dat je gezondheid niet achteruit gaat en zelfs verbeterd kan worden.

De invloed van koude dagen

Koude dagen brengen verschillende gezondheidsproblemen met zich mee, zoals het meer kans hebben op een griepje of verkoudheid. Daarnaast kunnen koude temperaturen zorgen voor stijve spieren en gewrichten, wat pijn kan veroorzaken. Tijdens deze maanden hebben we minder zonlicht wat kan zorgen voor stemmingswisselingen en sommige mensen worden er zelfs depressief door, hierbij blijven we ook liever binnen door de koude temperaturen wat er vervolgens ook voor zorgt dat je minder fysiek actief bent. Door dat je minder actief bent kan het zijn dat je gezondheid achteruitgaat. Daarom is het belangrijk om ook tijdens regenachtige dagen je maium regenjas dames of een regenjas kopen heren als je er nog niet een hebt, zodat je goed beschermt de deur nog uit kan gaan.

Het belang van lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat koude dagen minder invloed op je gezondheid hebben. Zowel fysiek als mentaal heeft lichaamsbeweging voordelen omdat het niet alleen helpt om je immuunsysteem een boost te geven, maar het stimuleert ook je bloedsomloop en het voorkomt stijve spieren en gewrichten. Lichaamsbeweging heeft ook positieve effecten op je stemming en vermindert stress en angst, omdat er een geluk hormoon wordt aangemaakt in je lichaam. Als je een frisse neus haalt tijdens het wandelen, voel je je weer helemaal opgefrist, zowel van binnen als van buiten. Zelfs op bewolkte dagen geeft wandelen in de buitenlucht je een dosis daglicht en kan de natuur helpen met het verminderen van stress. Ook het uitvoeren van andere activiteiten die je binnen of buitenshuis kan doen, zorgt ervoor dat je gezondheid niet achteruit gaat.

Aandacht voor je mentale gezondheid

De koude dagen kunnen niet alleen fysiek, maar ook mentaal uitdagend zijn. Het gebrek aan daglicht en de neiging om meer tijd binnen door te brengen, kunnen leiden tot stemmingswisselingen bij sommige mensen. Het is daarom belangrijk om aandacht te besteden aan je mentale welzijn. Dit kan variëren van het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals meditatie tot het bijhouden van een dagboek om je gedachten en gevoelens te uiten. Ook voldoende slaap, gezonde voeding en het omringen van jezelf met positieve invloeden, is belangrijk voor het verbeteren van je mentale gezondheid. De koude dagen kunnen verleidelijk zijn om langer in bed te blijven liggen, maar een regelmatig slaapschema volgen en zorgen voor een goede nachtrust is belangrijk om helder en veerkrachtig te blijven. Door niet alleen aandacht te besteden aan je fysieke maar ook aan je mentale gezondheid, krijg je een positieve instelling en kan je productiever je dag door komen.

Meest bekeken

Een warm gebaar voor ouderen in Ziekenhuis Geel

Actualiteit
Gezondheid en welzijn
20 uur geledenwoe 11 Dec
Archief RTV

20 maanden celstraf voor voormalige vastgoedmakelaar uit Turnhout

Actualiteit
Actualiteit en Nieuws
7 uur geleden
feestbussen De Lijn Oudjaar Nieuwjaar

Uitgaan met Oud op Nieuw? In deze gemeentes neem je dan gratis de bus

Actualiteit en Nieuws
13 uur geleden
kaart sociaal woonaanbod kempen rivierenland

Te weinig sociale woningen in kleine gemeentes, steden wel in orde

Actualiteit en Nieuws
7 uur geleden
seniorezn perwijshof zoerle-parwijs breien breiclub

Woonzorgcentra worden duurder, maar stijging te verklaren door Antwerpse woonzorgcentra

Actualiteit en Nieuws
Gezondheid en welzijn
5 uur geledenwoe 11 Dec