Hoge temperaturen? "Ook als je geen dorst hebt, drink toch"!

Beeldmontage RTV - rechtenvrije stockfoto/Rik Brabants

We hebben er lang op moeten wachten, zeg maar heel lang, maar eindelijk is het zomer. Zonnestralen, warme temperaturen, zwoele avonden. Maar wanneer de temperaturen de hoogte ingaan, loert ook het gevaar om de hoek. Eerstehulpexpert Rik Brabants van Rode Kruis-Vlaanderen legt uit wat de gevaren zijn. En wat oververhitting en uitdroging met ons kunnen doen.

Wat doet hitte met ons lichaam

Volgens Rik Brabants van Rode Kruis-Vlaanderen kan het lichaam bij extreme hitte flink ontregeld raken. “Als je lichaamstemperatuur te hoog oploopt, kan je last krijgen van hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid of zelfs het bewustzijn verliezen. In ernstige gevallen spreken we van een hitteslag, en dat is zelfs levensbedreigend.”

Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen met onderliggende aandoeningen zijn extra kwetsbaar. “Zij moeten nog beter opletten bij warme temperaturen,” zegt Brabants. “Maar eigenlijk geldt voor iedereen: luister naar je lichaam.”

Belangrijke symptomen van oververhitting op een rijtje:

Hoofdpijn
Zwarte vlekken zien
Duizeligheid
Flauwvallen
Misselijkheid
Braken
Spier- of buikkrampen

Zonneslag of hitteslag?

Een zonneslag en hitteslag zijn niet hetzelfde. Een zonneslag ontstaat namelijk door directe zonnestraling op het hoofd. Een hitteslag krijg je door te lang in een té warme omgeving te vertoeven.

Als iemand bewustzijnsstoornissen heeft, niet meer zweet of niet kan drinken zonder over te geven, bel dan onmiddellijk 112!

- Rik Brabants, eerstehulpexpert Rode Kruis-Vlaanderen

Eerste hulp bij zonneslag of hitteslag

Merk je dat iemand symptomen van oververhitting vertoont? Dan is snel reageren cruciaal.

Bij een zonneslag: haal het slachtoffer uit de zon en breng hem of haar naar een koele omgeving. Verwijder te warme kleding. Geef het slachtoffer iets koels te drinken als deze goed bij bewustzijn is.

Bij een hitteslag: haal het slachtoffer uit de warme omgeving, verwijder te warme kleding en koel het slachtoffer af door een ventilator op het slachtoffer te richten, de persoon te besprenkelen met koud water of door het slachtoffer onder te dompelen in een bad met lauw tot koud water. Geef het slachtoffer iets koels te drinken als deze goed bij bewustzijn is.

“Als iemand bewustzijnsstoornissen heeft, niet meer zweet of niet kan drinken zonder over te geven, bel dan onmiddellijk 112,” benadrukt Brabants.

(Lees verder onder de foto)

Verkoelende tips voor binnen én buiten

Je woning koel houden kan ook zonder airconditioning. Sluit overdag gordijnen en/of rolluiken en zet ’s avonds, als de temperaturen dalen, ramen open voor frisse lucht. Je kan ook een ventilator gebruiken. Die zorgt voor luchtverplaatsing en met een kom ijsblokjes ervoor voelt het zelfs als een briesje.

Pas je outfit aan bij hoge temperaturen. “Kies voor luchtige, katoenen kleding in lichte kleuren. Die laten je lichaam beter ademen,” zegt Brabants.

Ook buiten kan je jezelf makkelijk verfrissen: een pet met koud water vullen en dan op je hoofd zetten of een verfrissende spray uit de koelkast gebruiken, het kan wonderen doen.

Ook als je geen dorst hebt: drink toch! Je lichaam heeft het nodig.

- Rik Brabants, eerstehulpexpert Rode Kruis-Vlaanderen

Drank en voeding maken het verschil

Op warme dagen is water je beste vriend. Drink meer dan je gewoonlijk zou doen en kies voor drankjes die je hydrateren, zoals water of sportdrank. Laat alcohol en cafeïne beter even links liggen, want die zorgen net voor uitdroging.

Ook je voeding aanpassen, kan helpen. Eet bijvoorbeeld kleine, lichte maaltijden. Denk aan koude soep, rauwkost, fruit en yoghurt. Die bevatten veel water en zijn dus ideaal om gehydrateerd te blijven. Een extra tip: steek wat fruit of yoghurt in de vriezer voor een gezonde, frisse snack.

Rik Brabants - Eerstehulpexpert bij Rode Kruis-Vlaanderen

Wat met baby’s, kinderen en ouderen?

Baby’s en jonge kinderen houd je best uit de zon. Vermijd intensief buitenspelen en zorg voor voldoende schaduw. Bij ouderen moet je vooral letten op de vochtinname. Ouderen drinken soms te weinig omdat ze geen dorstgevoel meer hebben. “Ook als je geen dorst hebt: drink toch! Je lichaam heeft het nodig,” legt Brabants uit.

Gebruik je gezond verstand! Vermijd zware inspanningen op het heetst van de dag, zoek de schaduw op en zorg goed voor jezelf én anderen.

- Rik Brabants, eerstehulpexpert Rode Kruis-Vlaanderen

Geniet, maar wees voorzichtig

De boodschap die Rode Kruis-Vlaanderen wil geven is vooral: geniet, maar wees voorzichtig. Profiteer van een warme zomer en geniet er volop van. Wees gewoon alert voor de gevaren die er mogelijk zijn en neem voorzorgsmaatregelen.

“Gebruik je gezond verstand,” zegt Brabants. “Vermijd zware inspanningen op het heetst van de dag, zoek de schaduw op en zorg goed voor jezelf én anderen.”

Wil je extra hulp? Dan kan je altijd de EHBO-app van Rode Kruis-Vlaanderen downloaden of je inschrijven voor een opleiding eerste hulp.

Blijf veilig, geniet van de zomer en keep it cool!